bien s'alimenter

Notre alimentation conditionne notre santé. Un bon équilibre entre les aliments acides et les aliments basiques est nécessaire. Instinctivement, nous respectons cet équilibre acido-basique en variant notre alimentation. Toutefois, en cas de problèmes, il est peut-être nécessaire de vérifier son équilibre acido-basique. L'acidification de notre terrain est de plus en plus répandu (excès de sucre, trop de sress, faiblesse du foie et du pancréas...).

De nombreux troubles peuvent résulter de cette acidification (fatigue, difficulté à récupérer, peau sèche, crampes, sciatiques...).

Le remède est simple : modifier l'alimentation en étant très vigilant sur le PH des aliments, oxygénation, exercices physiques.... Une supplémentation alimentaire peut être efficace :

- jus d'herbe d'orge

- jus de pomme de terre

-dolomite

- citrates de magnésium.

Il sera nécessaire de revoir les associations alimentaires, et pour cela mieux connaître les effets de son alimentation :

LES ALIMENTS ACIDIFIANTS :
- la viande, la volaille, la charcuterie, les extraits de viande, le poisson
- les œufs
- le fromage (les fromages forts sont plus acides que les doux
- les produits laitiers riches en petit lait : yaourt, lait caillé, fromage blanc, kéfir, etc.
- les corps gras animaux
- les huiles végétales, surtout l’arachide et les huiles durcies ou raffinées
- les céréales, complètes ou non : blé, avoine,…surtout le millet
- le pain, les pâtes, les flocons et aliments à base de céréales
- les légumineuses : arachide, soja, haricot blanc, fève, etc.
- le sucre raffiné et blanc
- les sucreries : sirop, pâtisserie, chocolat, bonbon, confiture, fruits confits, etc.
- les fruits oléagineux : noix, noisette, etc. (sauf l’amande)
- le café, le thé, le cacao, le vin.

LES ALIMENTS ACIDES :
- le petit lait vieux de quelques heures (donc yaourt, lait caillé, kéfir, fromage blanc peu égoutté, etc.)
- les fruits pas mûrs (moins le fruit est mûr, plus il est acide)
- les fruits acides : petits fruits : groseilles, cassis, framboise
- agrumes : citron, pamplemousse, orange
- pommes acides, cerises acides, prunes, abricots
- excès de fruits doux
- légumes acides : tomate, rhubarbe, oseille, cresson
- choucroute
- jus de fruits, le jus de citron
- les boissons industrielles sucrées : limonades et boissons à base de cola

LES ALIMENTS BASIQUES OU ALCALINISANTS :
- les pommes de terre
- les légumes verts, crue ou cuits : salade, laitue, haricot vert, chou, etc.
- les légumes colorés : carotte, betterave, etc. (sauf tomate)
- le lait, le lait en poudre, la crème
- le petit lait frais
- le petit lait en poudre fabriqué à partir de ce petit lait
- la banane
- l'amande, la noix du brésil
- la châtaigne
- les fruits secs : modérément (sauf abricot)
- l'eau minérale alcaline
- boisson à la purée d'amande

Les aliments acidifiants ou producteurs d’acides
sont acidifiants pour tout le monde.

Les aliments acides
ont une action acidifiante ou alcalinisante
suivant la personne qui les consomme.

Les aliments alcalinisants ou basiques
sont alcalinisants pour tout le monde.

Marron d'Inde vs hémorroïd

Marron d'Inde contre hémorroïdes

Vous découvrirez dans un des liens ci-dessous à droite les bienfaits de quelques plantes (dont le noyau de mangue!), mais sur un forum, j'ai relevé un article à propos du marron d'Inde. Je le copie-colle intégralement :

J'ai accouché pour la deuxième fois au premier trimestre 2007.

J'avais déjà expérimenté les hémorroïdes suite à mon premier accouchement en 2004. 
A chaque fois, je n'ai rien eu pendant ma grossesse ni à l'accouchement...mais dans les 2 cas, j'ai eu droit à des hémorroÏdes dans les jours suivant l'accouchement.

Et ça fait mal! très mal.
J'ai souffert 8 mois suite à la naissance de mon premier enfant car je n'osais pas consulter. Là pour le deuxième, la peur de 8 mois de souffrance était réelle.

On m'avait prescrit une crème médicale qui n'a pas eu d'effet (proctolog). J'ai testé la préparation H formule crème et suppositoires. Aucun effet. J'ai eu du daflon, pas d'effet.
J'ai testé une pommade maison à base d'huiles essentielles et d'argile, pas d'effet.
J'ai testé les bains de sièges, pas d'effet.
J'ai testé une tisane maison à base de vigne rouge, pensée sauvage. Pas d'effet non plus.

C'est en discutant que quelqu'un en vient à me parler du marron d'inde. Elle me dit que son mari en prend quand il a des crises hémorroïdaires et que ça passe très rapidement.
Ayant déjà testé le remède naturel via la vigne rouge, j'étais assez septique...mais quand on souffre, il faut savoir tordre le cou à ses doutes.

Je n'ai rien à perdre: je teste ça ou bien il faudra me résoudre à montrer une des parties les moins vues de mon anatomie...quand on pense que j'ai préféré souffrir 8 mois plutôt que de faire ça, on peut comprendre que je suis prête à tenter le tout pour le tout.Je vais donc en pharmacie et demande du marron d'inde; en général, on en trouve sous plusieurs formes:

• teinture mère
• macérat glycériné
• macérat mère
• sipf (suspension intégrale de plantes fraiches)
• gélules de plantes

La posologie est indiquée sur l'emballage selon le choix.***Prix***

Pour ma part, j'ai payé moins de 6 euros mon flacon.
Vendu avec une seringue à gouttes pour mettre la bonne dose indiquée sur la boite.

***Le marron d'inde: informations générales***

Ce végétal dispose d'un nom scientifique: aesculus hippocastanum L. 
On le connaît aussi sous d'autres noms: marronnier faux châtaignier, châtaignier de cheval.
Il appartient à la famille des Hippocastanacées, hippo en grec signifie cheval.
Il est présent en Albanie et au nord de la Grèce.
C'est un résineux. 
C'est surtout la graine et l'écorce qui sont utilisées en préparations médicinales. 
Il faut acheter ces produits dans les circuits réglementés parce que la graine est réputée toxique.

Il est habituellement utilisé pour tout ce qui concerne les pathologies veineuses, notamment jambes lourdes, varices et aussi hémorroïdes.

Son action s'exerce sur les capillaires qu'il rend moins perméable. Il renforce les veines.

Quelques principes actifs de la plante: catéchol, flavanoïdes, hétérosides coumariniques...

***Mise en garde***

Le marron d'inde, bien que disponible sans ordonnance et produit naturel est présenté comme étant un médicament. Donc, bien respecter la posologie.

***Utilisation***

Je reviens sur mon histoire d'hémorroïdes. Arrivée chez moi avec le flacon, je teste. 
Il faut diluer avec de l'eau; avec l'expérience, je conseille de mettre très peu d'eau et d'avaler cul sec. C'est très amer. C'est le premier goût du pamplemousse en plus fort.
Donc autant limiter le suplice; si on met plus d'eau, on met plus de temps à avaler et le goût est vraiment fort...mais c'est pour la bonne cause.

Je me suis fait 3 verres en 1 jour. Et vient le moment vérité: dès le lendemain, j'ai eu moins mal, alors que cela faisait plusieurs mois que je serrais les dents par douleur.
Et le surlendemain, je dois avouer: ça marche!!! c'est super impressionnant! en effet, quand je repense à tous les remèdes utilisés en vain! généralement, chez le médecin, on se voit prescrire le duo "daflon/proctolog". Ce dernier avait été inefficace d'où mes craintes pour le futur...

Moi qui ai souffert si longtemps, si j'avais su qu'un produit à moins de 6 euros et en plus naturel aurait pu me soulager à ce point et si rapidement!!! pourquoi ne m'en a-t-on pas parlé plus tôt???

***Petite anecdote***

La semaine dernière, sur un forum une discussion sur les remèdes contre les hémorroïdes était lancée. J'ai donc répondu en expliquant mon parcours "hémorroïdesque", décrivant les remèdes essayés en vain et vantant les résultats du marron d'inde. 
J'ai eu suite à cette réponse un message privé d'une femme me demandant plus d'informations au sujet de ce remède. Elle a donc décidé de tester à son tour...et bien dès lundi, elle m'a renvoyé un autre message privé pour me dire qu'elle avait essayé et que ça avait aussi marché pour elle! elle en était très contente.

***Conclusion***

Je pense donc que le marron d'inde mérite d'être plus connu. Si ça peut aider des gens à être soulagés, tant mieux.

Et si mon avis peut aider quelques lecteurs, j'en serais ravie car les hémorroïdes sont un vrai problème dont on a du mal à parler.
Avec le marron d'inde, on a un remède souverain.

Un bon sommeil

Les animaux dorment facilement, souvent, à chaque fois qu'ils en ont l'occasion... Il n'y a qu'à regarder notre chat ou notre chien... Ils savent profiter de toutes les bonnes occasions.

En naissant, je n'avais pas cette capacité à m'endormir, à me laisser aller. Je luttais sans cesse pour ne pas dormir. A un mois et demi, ma mère et son médecin ont décidé de me mettre sous calmant. A l'âge de onze ans, quand je suis partie en pension, j'étais déjà arrivée à la dose de trois cuillerées à soupe, dose adulte... pour une efficacité toute relative. Arrivée à l'âge adulte, j'étais sous dépendance de somnifères à des doses invraisemblables. L'insomnie était mon lot habituel. A l'âge de 28 ans, à bout... j'ai décidé d'arrêter ce cycle infernal. Ce jour-là, épuisée par cinq jours sans sommeil, j'avais pris six somnifères pour aucun résultat...

Je n'ai plus repris de somnifères depuis, et je me porte bien.

J'ai accepté que mon sommeil ne soit pas aussi régulier que je l'aurais voulu. J'ai accepté d'avoir parfois des nuits sans sommeil ou très courtes. J'ai appris à aimer le sommeil, à aimer rêver.

Le yoga nidra est une méthode excellente pour réapprivoiser son sommeil. J'ai eu recours aux CD de relaxation, à la sophrologie (qui utilise largement le yoga nidra), à la PNL, aux plantes (bain de tilleul, infusions, eau de fleur d'oranger, à l'aromathérapie (vapeur de lavande). En huiles essentielles, en poudre, séchées ou fraîches, les plantes sédatives sont nombreuses et constituent une bonne aide. L'escholtzia est excellente et sans effets secondaires.

Le magnésium et/ou les vitamines B suffisent parfois à rétablir l'équilibre rompu. L'arsenal des remèdes naturels est très important, à chacun d'essayer et de trouver ce qui lui convient le mieux.

Cultiver son jardin est également excellent pour le sommeil, qu'il s'agisse de son potager ou de son jardin intérieur...

Une bonne connaissance de soi est indispensable. L'insomnie permet de se recentrer sur soi, ses besoins. Explorer ses états d'âme et ses état d'être par les élixirs floraux peut éventuellement être la solution...

Je me suis observée et j'ai remarqué que je ne supportais pas du tout l'orange, le thé, le café, les gros repas le soir...

Un bon sommeil se prépare dès le matin : exercices matinaux (surtout pas d'exercices violents le soir), douche froide le matin pour bien se réveiller, douche chaude le soir pour s'endormir.

Bien différencier les activités du matin de celles du soir aide à conditionner son corps au sommeil. Le courrier, les nouvelles ne sont pas pour le soir, les heurts et les conflits non plus...

Les nouveautés et l'excitation c'est pour le matin, la détente et le calme sont pour le soir.

Le sommeil demande tout un rituel, les bébés le savent bien. L'heure du coucher est à respecter impérativement. Le corps aime les habitudes, surtout en ce qui concerne le sommeil... ce qui n'exclue pas la variété (ne pas s'accoutumer à la même tisane chaque soir alors qu'il y a tant de possibilités). L'espace où dormir est extrêmement important également. Tout doit concourir à un sommeil bénéfique : la position du lit, les objets. La chambre à coucher ne doit être que la chambre à coucher : le lieu privilégié du sommeil réparateur. Pas de télévision, pas de livres... Les couleurs sont choisies (bleu, indigo, blanc...), les gravures ou tableaux aussi (sérénité, paix, calme...).

La sophrologie, la respiration, la contemplation, la relaxation, la méditation... sont autant d'activités qui favorisent un bon sommeil. Toutes les techniques permettant la gestion du stress peuvent être explorées. De nombreuses possibilités existent et sont à tester : homéopathie, massage, do-in ou autre automassage... Un réel travail sur soi est nécessaire pour un résultat durable. L'hypersensibilité et l'émotivité ne favorisent pas un bon sommeil...

Il semblerait qu'une boisson blanche, tiède, agréable, au coucher favorise l'endormissement. D'où le verre de lait tiède au miel... que j'ai remplacé par le verre de lait de soja. Effet psychologique rassurant (envie d'être maternée?) qui fonctionne pour certains...

Que faire quand des tracas surgissent le soir? quand je ressasse? L'idéal pour m'en débarrasser est de prendre une feuille de papier et de tout de suite lister ces soucis, avec l'intention de relire le lendemain pour les solutionner... et ensuite lâcher prise. Gérer son stress quotidien est indispensable, c'est le rôle du Qi Gong par exemple.

Mauvaise circulation, mauvaise digestion, mauvaise hygiène de vie... peuvent être cause d'insomnie chronique. Des changements sont à opérer. L'apnée du sommeil n'est pas à négliger.

L'ostéopathie est quelquefois indispensable, c'est une piste à ne pas négliger pour les cas rebelles (problème possible sur les 2e et 3e vertèbres).

Le sommeil est précieux, il permet au corps de se régénérer, il est à préserver. Bien dormir est un trésor inestimable... tout doit être fait pour le sauvegarder.